lunes, 2 de septiembre de 2013

Cuenta regresiva...

Ya está, no queda nada. Empezó la cuenta regresiva para los 21K de Buenos Aires. Será mi tercera media desde que empecé con esta locura, la primera en CABA: ya corrí en Mendoza y la Mizuno que recorrió parte del Paseo Costero de Vicente López. Ya empezamos con las pastas, comiendo mucho más mix de frutas secas que otras veces, tratando de descansar bien y con poca carga física esta semana. Es así: lo que no logré en las piernas no voy a conseguirlo en estos últimos días. Ahora todo es la cabeza. Mi número me da vueltas: 14059. Ya estoy.

Así como para mi es la primera, debe serlo para muchos, ya que será récord nacional y sudamericano. Hubo 13.500 en el 2011, 14.589 en el 2012 y para este año ya se superaron los 15.000. Y AUN QUEDAN CUPOS QUE SERAN CUBIERTOS DURANTE LA EXPO. ¡Ojo, porque son limitados!

¿Qué tenés que saber? 
Que los kits se retiran en la Expo, que arranca el viernes. ¡No te olvides de llevar el DESLINDE firmado! Lo imprimís desde este LINK. Si vas vos, llevá tu DNI o cédula. Si alguien lo retira por vos debe llevar: comprobante de pago, fotocopia de DNI FIRMADA, deslinde firmado y el DNI original de quien lo retira.

¿Cuándo es? Viernes 6 de 11 a 21, y sábado 7 de septiembre de 9 a 19.
¿Dónde? En el pabellón 8 Equinos de La Rural, con entrada por la calle Sarmiento, entre las avenidas Santa Fe y Cerviño.


ACTIVIDADES EN LA EXPO:

A través del sitio www.iloverunn.com/21k podrás seguir en vivo todo lo que ocurra durante el viernes y sábado en la expo. En el stand, Damián Cáceres, Gustavo Montes, Juan Martínez y Lucho Runner harán entrevistas en vivo a los referentes del running, a personalidades y atletas de elite argentinos y del exterior.

CHARLAS:
Viernes 6
19.00 La tecnología aplicada al deporte, a cargo de Carolina Rossi Santiago Cisneros

Sábado 7 
11.30 Preparación Energética, metabólica y recovery en carreras de calle (a cargo del Dr. Pablo Corinaldesi.
12.30 Ciencia del Movimiento. Factores lesivos de la biomecánica de la carrera.
14.00 Estrategias para evitar ser asistido por el servicio médico, a cargo del Dr. Alberto Ricart (Depto. Médico de Ñandú)
15.00 ¿Dónde guardas tu historial de resultados? por Pablo Maccarone y Sebastián Bromberg.
16.00 Alimentación e hidratación antes, durante y después de la carrera (Ciencia del Movimiento).
17.00 Prevención de las lesiones deportivas, a cargo del Dr. Alberto Ricart (Depto. Médico de Ñandú)





-Habrá stands de ADIDAS y de las marcas más importantes de gadgets para que compres todo lo que necesitás.

-¡Peinate y ponete lindo/a! Que la carrera será televisada EN VIVO por ESPN. Sonreí para las cámaras porque además habrá muchos fotógrafos, además de uno especialmente acreditado para HOY CORREMOS.


-La competencia contará con la presencia de corredores de muchos países. Se destaca la presencia de los keniatas Kiplimo Kimutai, Nicholas Manza Kamakya, Alice Chelangat y Angelina Mutuku.

-Habrá premio especial para el primer argentino y la primera argentina y cruzar el arco de parte de GARMIN.


Mapa de los puntos de hidratación.
Acá tenés toda la data que necesitás para la carrera:
Día: 8/9
Horario: 7.30
Largada: Figueroa Alcorta 5.500 (entre La Pampa y Bunge)
Distancia: 21.098
Hidratación: KM 5/10/15/20. Agua y Gatorade.





El domingo habrá una mini carrera para chicos de 8 a 12 años. El horario para presentarse es a las 7AM. para largar una hora después desde Torquinst y Bello, al lado del puesto saludable. Serán 2k.Es gratuita y HABRA MEDALLA PARA TODOS.

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